Chaque été, les épisodes de fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé. Il n’est pas nécessaire d’attendre une canicule pour être vigilant : dès les premiers jours de chaleur, notre organisme peut être mis à rude épreuve. Heureusement, quelques gestes simples permettent de réduire les risques.
Les bons gestes à adopter
- Buvez régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif
- Restez au frais : fermez les volets et les fenêtres pendant la journée, aérez votre logement tôt le matin et le soir, lorsqu’il fait plus frais.
- Évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes et privilégiez plutôt les activités douces.
- Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour : douche tiède, brumisateur ou linge humide sur le visage et la nuque.
- Portez des vêtements légers, amples et de couleurs claires, ainsi qu’un chapeau lors de vos déplacements à l’extérieur.
- Privilégiez des repas légers et équilibrés et limitez la consommation d’alcool.
Les personnes les plus à risque
Certaines personnes sont plus vulnérables à la chaleur :
- les personnes âgées;
- les nourrissons et les jeunes enfants;
- les femmes enceintes;
- les personnes atteintes de maladies chroniques ou prenant certains traitements;
Si vous avez un proche fragile, prenez régulièrement de ses nouvelles et assurez-vous qu’il reste bien hydraté et au frais.
Les signes qui doivent alerter
La chaleur peut provoquer des maux de tête, une fatigue inhabituelle, des vertiges, des crampes, des nausées ou une sensation de malaise. Sans prise en charge, elle peut entraîner une déshydratation ou un coup de chaleur, une urgence médicale.
En cas de confusion, de perte de connaissance, de forte fièvre ou de difficultés à respirer, appelez immédiatement les secours : 15 ou 112.
Restons vigilants tout l'été
Les fortes chaleurs concernent tout le monde. En adoptant les bons réflexes dès les premiers jours de chaleur et en restant attentif aux personnes les plus fragiles, chacun peut contribuer à prévenir les risques.
Pour connaître les recommandations officielles et suivre les alertes météo, consultez les informations du Ministère de la Santé et de Météo-France.
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